RYAN GOSLING ATSKLEIDĖ SAVO ATLETIŠKO KŪNO PASLAPTIS

Los Angeles. Ar tai būtų vikrus šokėjas filme „La La Land“, ar atletiškas Kenas „Barbie“, arba dabar „Project Hail Mary“ – Ryan Gosling (45) nuosekliai pritaiko savo treniruotes kiekvienam vaidmeniui.

Vaidindamas „The Fall Guy“, Gosling turėjo imtis smūgių, kovoti ir iškęsti stresą. Jis intensyviai treniravosi apie 16 savaičių, augindamas kelis kilogramus raumenų masės. Kaip praneša „FitBook“, jis kilnojo svarmenis penkias dienas per savaitę.

Kontroliuojami aštuonių–penkiolikos pakartojimų kilnojimai. 60–75 minutės vienam užsiėmimui. Pritūpimai, spaudimas gulint ir šuoliai-pritūpimai, medicininio kamuolio metimai ir pliometriniai atsispaudimai.

Tuo pačiu metu Ryan treniravosi su kaskadininkų komanda tris dienas per savaitę. Programa apėmė kritimo treniruotes, kovos choreografiją ir darbą su virvėmis. Judesiai buvo kartojami tol, kol jie buvo atlikti nepriekaištingai, net ir esant spaudimui.

Beveik kiekvieną rytą Gosling pradėdavo 30–45 minučių kardio treniruotėmis, kartais net prieš pirmąjį valgį. Kartais ramiu tempu, kartais intensyviais intervalais.

Fiziškai sunkiose scenose filme „Project Hail Mary“ jam buvo naudingos ankstesnės intensyvios treniruotės. Tam labai svarbios buvo jėga, kontrolė ir stabilumas atliekant neįprastus judesius.

Toks didelis krūvis buvo įmanomas tik laikantis individualiai pritaikytos dietos. Filme „The Fall Guy“ Gosling padidino valgymų skaičių, sutelkė dėmesį į didelį baltymų kiekį ir pakoregavo angliavandenių suvartojimą, kad jis atitiktų treniruočių krūvį. „Valgiau daugiau. Maistas Australijoje tiesiog per geras“, – sakė jis žurnalui „Men’s Health“.

Jo rutina taip pat apėmė visišką poilsio dieną kiekvieną savaitę, aktyvų atsigavimą su joga ar plaukimu, masažus ir septynias–aštuonias valandas miego per naktį.

Vaidindamas lėlę Keną hite „Barbie“, Ryan Gosling daugiausia rėmėsi intensyviomis Muay Thai treniruotėmis, derindamas jas su savo kūno svorio pratimais, kad sustiprintų viršutinę kūno dalį. Keturis kartus per savaitę jis treniravosi kelias valandas, daugiausia dėmesio skirdamas pilvo raumenims, stabilumui ir lankstumui.

★ Straipsnius ar jų ištraukas, esančias šiame tinklalapyje, kopijuoti galima tik nurodant šaltinį - www.PlayRadio.top su aktyvia nuoroda. "Play Radio" pasilieka sau teisę šalinti komentarus, kurie įžeidžia, šmeižia, kursto nesantaiką, reklamuoja produktą ar paslaugą. Skaitydami suaugusiųjų pobūdžio straipsnius, prisiimate visą atsakomybę, kad esate pilnametis. © VISOS TEISĖS REZERVUOTOS.